ألم المعدة: الأسباب الشائعة ومتى تراجع الطبيب كلنا مرّ علينا ألم في المعدة أو مغص في البطن، بعد عزيمة دسمة، أو مع توتر الشغل، أو بدون سبب واضح. أغلب الحالات بسيطة وتر... عسر الهضم: أسبابه وكيف تخففه تخلص الغدا وتحس إن الأكل "واقف" في صدرك؟ ثقل، امتلاء، تجشؤ، وأحيانًا حرقة أو ألم خفيف فوق السرة؟ هذا اللي نسميه عسر الهض... مكملات الحديد: أعراض نقص الحديد وكيف تختار مكمل الحديد تعبان على طول حتى لو نمت زين؟ شعرك يتساقط أكثر من العادة؟ وجهك شاحب وتلهث من أقل درج؟ كثير ناس أول ما يحسون بهالأعراض ير... حمض الفوليك والفولات: الفرق بينهم، فوائده، ومين يحتاجه أكيد سمعت عن حمض الفوليك أو فوليك اسيد، خصوصًا لو أحد حولك تخطط للحمل. ويمكن شفت كلمات ثانية مثل الفولات والفوليت وميثيل... فيتامين ك: وش هو، فوائده، والفرق بين K1 و K2 فيتامين ك من الفيتامينات اللي ما ينذكر اسمها كثير مثل فيتامين د أو ب12، بس دوره في الجسم أساسي مره. بدونه دمك ما يتجلط ز... فيتامين أ: وش هو، فوائده، ووين يوجد؟ أكيد سمعت إن الجزر "يقوي النظر"، وسمعت عن كريمات الريتينول اللي صارت ترند في روتين البشرة. الاثنين لهم علاقة بنفس الفيتا... فيتامين ب كومبلكس: وش فيه، فوائده، ومين يحتاجه؟ أكيد شفت علبة مكتوب عليها ب كومبلكس أو بي كومبلكس في الصيدلية، وسمعت أحد يقول إنها "تعطي طاقة" أو "زينة للأعصاب". بس وش... الكروميوم: فوائده، علاقته بالسكر والتخسيس، وهل تحتاجه؟ لو بحثت عن التخسيس أو عن طرق تخفف فيها الرغبة في الحلويات، أكيد طلع لك اسم الكروميوم أو حبوب كروميوم 200، وناس كثير يسمو... البيوتين (فيتامين ب7): فوائده للشعر، وهل تحتاج حبوب بيوتين؟ إذا سألت أي أحد عن فيتامين للشعر، غالبًا أول كلمة بيقولها: بيوتين (أو زي ما ينكتب كثير: بايوتين وبايوتن). حبوب البيوتين... فيتامين سي: فوائده، أفضل شكل له، وكم تحتاج أول ما يجي الزكام، أغلبنا يركض للصيدلية ويطلب فوار فيتامين سي. بس هل فعلًا يفرق؟ وكم تحتاج منه باليوم؟ وهل الحبوب أحسن و... الزنك: فوائده، أعراض نقصه، ومتى تحتاج حبوب زنك الزنك من أكثر المعادن اللي يدور عليها الناس، خصوصًا وقت الزكام، أو لما يلاحظون تساقط في الشعر أو حبوب في البشرة. وكثير ي... فيتامين د: فوائده، أعراض نقصه، وكم تحتاج يوميًا نعيش في بلد الشمس فيه طول السنة، ومع كذا كثير منا يطلع تحليله وفيه نقص فيتامين د. غريبة؟ مو مره، وبنشرح لك ليش. فيتامين... الارتجاع المريئي: أعراضه، أسبابه، وكيف تخففه تحس بحرقة تطلع من صدرك لين حلقك بعد العشاء؟ أو تصحى وفمك فيه طعم حامض ومر؟ هذي من أشهر علامات الارتجاع، وهو شي شائع مره،... أفضل مكمل غذائي: كيف تختار مكمل غذائي شامل يناسبك تدخل أي متجر مكملات غذائية أو تفتح أي تطبيق، وتلقى مئات العلب: فيتامينات، معادن، بروبيوتيك، ألياف، بودرة خضار… وكل وحدة... الملتي فيتامين: هل تحتاجه؟ وكيف تختار الأنسب للرجال والنساء تدخل الصيدلية وتلقى رف كامل من حبوب الملتي فيتامين: واحد للرجال، واحد للنساء، واحد فوق الخمسين، وواحد للطاقة. وتطلع وأنت...