الكلام عن "محور الأمعاء والمخ" صار منتشر، وكثير يسألون: هل البكتيريا اللي في بطنك ممكن تأثر على نفسيتك؟ هالدراسة جربت خليط من سلالتين بروبيوتيك على الفئران وعلى بشر أصحاء عشان تشوف تأثيره على القلق والتوتر.
وش سوّت الدراسة؟
الدراسة كان فيها جزئين:
- جزء على الفئران: أخذت الخليط يوميًا لمدة أسبوعين، وبعدها انعمل لها اختبار يقيس سلوك القلق.
- جزء على البشر: تجربة عشوائية مزدوجة التعمية ومقارنة بعلاج وهمي (RCT) على متطوعين أصحاء، أخذوا الخليط لمدة 30 يوم.
الخليط فيه سلالتين: Lactobacillus helveticus R0052 وBifidobacterium longum R0175، وحسب ملخص مكتبة الأبحاث كانت الجرعة حوالي 3 مليار وحدة يوميًا. وقاسوا عند البشر الضيق النفسي والقلق والاكتئاب والتوتر وطرق التعامل مع المشاكل، بالإضافة لهرمون الكورتيزول في البول خلال 24 ساعة.
وش كانت النتائج؟
- عند الفئران، الخليط قلّل سلوك القلق بشكل واضح.
- عند المتطوعين، الخليط ارتبط بتخفيف الضيق النفسي على مقياس HSCL-90، ومنها الاكتئاب والغضب والأعراض الجسدية.
- على مقياس HADS، تحسنت الدرجة الكلية، أما جزء القلق فكان على حدود الدلالة الإحصائية (P < 0.06).
- تحسن جانب حل المشاكل في مقياس طرق التعامل، ونزل الكورتيزول في البول.
وش يعني هذا لك؟
النتائج تلمّح إن هالخليط بالذات ارتبط بتأثيرات نفسية إيجابية عند ناس أصحاء. بس هذا ما يعني إن أي بروبيوتيك بيحسن مزاجك، ولا إنه بديل عن العلاج لو عندك قلق أو اكتئاب مشخص. والجرعة والسلالات هنا ممكن تختلف عن اللي في أكلك العادي أو في أي مكمل يومي. لو التوتر مأثر على حياتك، كلم مختص.
ونصيحة عامة لما تقرأ عن البروبيوتيك: شوف اسم السلالة كامل (الأرقام والحروف اللي بعد اسم البكتيريا)، والجرعة، والمدة، والفئة اللي انعملت عليها الدراسة. لأن النتائج في عالم البروبيوتيك غالبًا مرتبطة بسلالة محددة، وما تقدر تنقلها على أي منتج ثاني.
وترى المزاج يتأثر بأشياء كثيرة: النوم، والحركة، والضغوط، والعلاقات. فحتى لو فيه نتيجة مشجعة لمكمل معين، تظل هالأساسيات مهمة، والمكمل ما يغني عنها.
حدود الدراسة
- جزء من النتائج على فئران، وما ينطبق تلقائيًا على البشر.
- الملخص ما يذكر عدد المتطوعين.
- المدة قصيرة: 30 يوم.
- النتيجة تخص خليط السلالتين R0052 وR0175 تحديدًا.
برينو فيه 25 مليار بكتيريا نافعة ضمن ظرفه اليومي، ويدعم صحة الجهاز الهضمي كجزء من أكل متوازن، ولا نقصد إنه فيه نفس السلالة المستخدمة في الدراسة.
اقرأ أيضًا: البروبيوتيك والبريبيوتيك: الدليل الكامل
المصدر: The British Journal of Nutrition, 2011
هذا المحتوى للتثقيف فقط ولا يغني عن استشارة الطبيب.