سؤال يتكرر كثير: هل حبة الملتي فيتامين اليومية فعلًا تفرق، ولا هي مجرد عادة؟ خصوصًا لما يكبر الواحد ويبدأ يقلق على ذاكرته. هذي الدراسة من أكبر الدراسات اللي حاولت تجاوب على هالسؤال بطريقة دقيقة.
وش سوّت الدراسة؟
COSMOS تجربة عشوائية محكومة (RCT) كبيرة في أمريكا شملت 21,442 شخص أعمارهم 60 سنة وفوق. قسمت الناس بطريقة تخلي بعضهم ياخذ مستخلص كاكاو، وبعضهم ملتي فيتامين ومعادن يومي، وبعضهم الاثنين، وبعضهم وهمي.
هذا البحث ركّز على الذاكرة والتفكير، وفيه جزئين:
- COSMOS-Clinic: 573 شخص سوّوا اختبارات عصبية نفسية مفصلة وجهًا لوجه، وتابعوهم سنتين.
- تحليل تجميعي (Meta-analysis): جمع ثلاث دراسات فرعية من COSMOS بدون تكرار للمشاركين: Clinic (573) وMind (2,158) وWeb (2,472)، يعني المجموع 5,203 شخص.
وش كانت النتائج؟
في COSMOS-Clinic لوحدها:
- كان فيه فايدة بسيطة على التفكير العام بعد سنتين، بس ما وصلت للدلالة الإحصائية.
- الذاكرة العرضية (Episodic memory)، يعني تذكّر الأحداث والمواقف، تحسنت بشكل ملحوظ مقارنة بالوهمي.
- ما كان فيه فرق في الوظائف التنفيذية والانتباه.
في التحليل التجميعي للدراسات الثلاث:
- الملتي فيتامين ارتبط بفايدة واضحة على التفكير العام والذاكرة العرضية.
- حجم الفايدة على التفكير العام كان يعادل تأخير شيخوخة الدماغ بحوالي سنتين.
وش يعني هذا لك؟
الدراسة تعطي إشارة مشجعة إن الملتي فيتامين اليومي ممكن يساعد على دعم الذاكرة مع التقدم بالعمر، خصوصًا عند اللي فوق الستين. والفايدة كانت متواضعة، بس واضحة لما جمعوا آلاف المشاركين.
وترى تركيبة الملتي فيتامين في الدراسة لها جرعات محددة، وكل منتج يختلف في مكوناته وكمياتها، فما نقدر نقول إن أي ملتي فيتامين بيعطي نفس النتيجة. ويبقى الأكل المتوازن والحركة والنوم هي الأساس.
حدود الدراسة
- المشاركين كبار سن في أمريكا، فالنتيجة ما تنطبق بالضرورة على الأصغر سنًا.
- الفايدة على التفكير العام في جزء Clinic لوحده ما كانت حاسمة إحصائيًا.
- حجم التأثير متواضع، حتى لو كان واضح إحصائيًا.
- النتائج خاصة بتركيبة الملتي فيتامين المستخدمة في الدراسة.
برينو فيه 20 فيتامين ومعدن ضمن ظرفه اليومي، منها فيتامينات ب وفيتامين د وفيتامين هـ، ويدعم احتياجك اليومي من الفيتامينات كجزء من أكل متوازن. وتركيبته تختلف عن الملتي فيتامين اللي في الدراسة.
اقرأ أيضًا: الملتي فيتامين للرجال والنساء
المصدر: The American Journal of Clinical Nutrition, 2024
هذا المحتوى للتثقيف فقط ولا يغني عن استشارة الطبيب.